慢生活实操指南

任务减法、时间分区与晚间收尾：把「慢」落实成可执行动作。

任务减法

每晚写「明天三件非做不可」，其余列入「可选池」，减少决策疲劳。

把「深度工作 / 家务 / 空白」画进日历，空白时段允许发呆。

十分钟收拾桌面、关大灯、只留一盏台灯，给大脑发送「可以松下来」的信号。