很多人把夜读失败归因于意志力，其实首因往往是环境。光线过亮会紧张，过暗会疲劳，坐姿不稳会让注意力不断泄漏。先把环境调到可持续，再谈读多少。

建议采用固定起步动作：开灯、设 30 分钟计时、读 8-15 页、写两行笔记。节奏稳定后，夜读会从任务变成习惯。